“擅”食营养 治未病

“擅”食营养和养成科学的运动习惯,已成为保持健康的重要方式。专家建议,人们想要保持健康体魄,在日常生活中要多关注自己的“食”和“运动”。

 

  喝汤量控

  喝汤是许多人在饮食方面都有的习惯,但这种习惯并不是对身体都是好的,有时候这种习惯对健康反而有许多的不利。我们在快速喝汤后,汤由于是液体的缘故,会快速的在肠道内流动,在喝汤后差不多30分钟左右就可到达小肠的位置,还没来及消化或还没有经过机体部分消化就迅速被身体吸收,长此以往,汤里的营养物质尤其是高热量的滋补物质在没有得分解的情况下就已经不断的在机体内积累,慢慢的转化成难以被人体消耗的脂肪,因此这种喝汤的习惯可能会导致人体发胖。

 

  糖吃少量

    根据相关部门的统计数据分析,被添加了大量淀粉、糖类成分的日常食物和西式快餐的被引进,是近近几年我们饮食中含糖量高的的主要原因。现代人每天摄入的糖量已经严重超过每天所需,多余的糖分便会转化为脂肪的形式存储于体内,脂肪的增多导致身体发胖,除此之外,人体的代谢功能因为脂肪增多而受到严重影响,长此以往会引发各种慢性病,严重时更会引发癌症等疾病。卫生部心血管病防治研究中心12月1日公布的《中国心血管病报告2005》报告中显示,身体超重在中国中年人群中目前已经普遍存在。从1989到2000年,11年间,男性超重人群增加相当的多,增加了接近1倍多;女性超重人群也增加了10.8%。高糖饮食所引发的糖尿病、脂肪肝、乳腺癌、肠道癌等疾病的发病率上升速度开始加快,如果再不控制糖分的摄入,未来几十年里我们国人的健康状况堪忧啊!

“擅”食营养 治未病

  

 

   “躺”着肥胖

  很多人喜欢吃完饭后就坐下或者直接躺下,喜欢吃饱了躺下休息是很多年轻人的生活特点,但这样的结果通常就是导致肥胖。每天饭后要坚持一定的步行,但时间不宜过长,时间30分钟差不多。另外,小区里常见的椭圆仪就可以为改变肥胖体质的提供很好的帮助,没事的时候可以多用用。一般生病的时候,我们通常都是静养,也就是躺着,但是许多情况下即便生病也不能总是躺着。如恢复期(已无明显病症状的)病毒性肝炎和慢性肝炎、呼吸道疾病、血管疾病和骨质疏松等疾病患者。饭后适当的运动,养成良好的习惯,对于健康的保持很是必要。

 

  “烫”汤不易

    很多时候我们更喜欢喝很烫的汤,觉得热的喝着比较舒服,但是这样的饮食习惯容易造成食道内壁的损伤,严重的甚至诱发食道癌。食道内壁是一层黏膜上皮层,既薄又软,直接同很热的食物接触,容易受到损伤,使之发生破损、溃烂、出血等问题,长期这种饮食习惯,导致食道受损积累,慢慢的受损就容易诱发癌变。因此,我们应该避免快速进食很烫的食物,保护我们的食道,避免其受到损伤,治胃不如养胃!养成良好的饮食习惯能将很多的疾病拒之门外!

膳食更要“擅”食,知道吃什么,也要知道怎么去吃。声明可贵,健康无可替代。


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