新冠状病毒给我们的警钟!提高免疫力到底有多重要!!!

      身体的免疫力是指我们的身体所具有的能够抵御外部细菌、病毒的自身防御机制,以及身体处理自身细胞衰老、突变、病毒感染的能力,通常免疫力分为先天性的免疫力和后天获得的免疫力两大类,先天性的免疫力比如说某些病毒在动物身上可以携带或传播,人类却不会感染,而后天获得的免疫力,往往是与特定病原体接触后,身体产生的针对病原体的免疫机制,比如我们打的很多疫苗,就属于一种后天增强身体免疫力的重要方法。


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       不同的个体,身体的免疫力也存在着一定的差异,我们经常说,谁谁抵抗力好,谁谁抵抗力不好,其实说的就是身体免疫力强弱的一种对比。一般免疫力比较差的人,在日常生活中更容易出现感冒,感染,过敏等疾病问题,而同样的被病毒感染,免疫力低下的朋友,往往其病症情况也会更加严重。通常情况下,老年人和6岁以下儿童都是免疫力较低下的人群,儿童的免疫系统尚未发育完全,更容易感染相关疾病,而老年人由于身体的衰老,同样也存在免疫力下降的情况。

      比如同样的一场流感,免疫力强的人没有出现感染,而免疫力较低的人群则更容易被流感病毒感染,再比如现在全国人民症状抗击的这次新型冠状病毒感染的问题,免疫力低下的朋友,也就更容易被感染,而且一旦被感染,可能其发生危重症状的可能性也会更大。需要指出的是,对于新型冠状病毒的认识,前面曾经认为儿童不易感,目前已经确认儿童同样也会感染新型冠状病毒,年龄最小的有9个月的宝宝感染新型冠状病毒的病例出现,因此,对于儿童同样应该做好防护,减少新型病毒感染的可能性。

面对此次的新型冠状病毒疫情,很多朋友都关心如何增强身体免疫力的问题,不错,如果身体有好的免疫力,面对这种新型病毒的时候,可能就会有更好的抵抗力,产生危重病症的几率也会大大减少。想要保持身体良好的免疫力,绝不仅仅是吃某种补品或者服用某种药物几天就能做到的,保持身体良好的免疫力,主要还是靠我们日常生活中多多注意免疫力的培养,对于保持和建立良好的免疫力,给大家以下建议——

1. 均衡饮食,保持营养充足,想要保持身体良好的免疫力,首先应该注意的是饮食方面,保持健康均衡的营养摄入,多吃新鲜蔬果补充维生素,多吃富含蛋白质的饮食,这些方面,都是提高身体素质,加强身体免疫力的重要方面。

2. 加强锻炼,锻炼身体能够提高身体素质,提高身体免疫力,在目前的情况下,选择在家室内运动的方式也是不错的选择,总而言之,加强运动锻炼,能够提高身体代谢能力,同时也能提高身体抵抗疾病的能力。

3. 保持良好乐观心情,不要听说此次的疫情严重就产生恐慌心理,2003年的SARS疫情我们能克服,这次的疫情同样也能克服,也不要天天患得患失,焦虑紧张,生活本就不易,开开心心最重要,平和乐观健康的心理状态,同样是保证人体免疫力的重要方面。

4. 注意劳逸结合,要避免久坐不运动,但也要注意避免过度疲劳,过度疲劳会使身体的免疫力下降,给病毒一定的可乘之机,要保持身体的良好状态,更好地抵御疾病感染,做好劳逸结合也很重要。

5. 保持良好作息,这和劳逸结合有类似之处,有些朋友喜欢熬夜,每天只睡很少的时间,其实这样身体得不到充分的休息,对于身体的免疫力恢复是很不利的,想要保持良好的身体免疫力,保持规律作息,让身体获得充分的睡眠休息,也是非常重要的。

6. 注意保暖和卫生,现在是寒冷的冬季,新型病毒之所以传播如此之快,与这种病毒本身的特性,在寒冷天气下能保持病毒活性有关以外,在寒冷环境中,人的自身免疫力会有所下降,也是值得注意的方面,因此,想要保持身体良好的免疫力,一定要注意保暖。

7. 注意卫生,卫生问题同样值得注意,新型冠状病毒主要通过飞沫传播,同样也可以经过接触传播,因此,想要做好病毒的预防,保持身体良好的免疫力,一定要做到注意卫生,勤洗手,正确洗手,避免病从口入。

面对此次严峻的病毒疫情,我们为冲锋在一线的医护人员点赞的同时,作为后方的我们,也一定要做好自身的防护,尽量少出门,注意戴口罩,不要到人口密集空气不流通的公共场合,注意卫生勤洗手,正确使用消毒剂,合理消毒,同时注意自身免疫力的保持,严防死守,让病毒没有可乘之机,这也是为这场疫情做出的贡献了。

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